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[图文]《心理健康自我教育研究》心理辅导讲座提纲 |
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| 《心理健康自我教育研究》心理辅导讲座提纲 |
| 《心理健康自我教育研究》心理辅导讲座提纲 |
作者：方方老师 文章来源：本站原创 点击数：1951 更新时间：2006-8-4 19:16:06  |
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《心理健康自我教育研究》心理辅导讲座提纲
第一讲 教师心理健康教育概述
主讲：方 方
一、 什么叫健康？
世界卫生组织1948年成立宣言：“健康是指身体上、心理上、社会上的完满状态。”而不仅是指没有疾病和虚弱现象。
因此健康至少包括三方面的完满状态：
身体健康：没有器质性或功能性异常；
心理健康：没有主观不适的感觉；
社会适应：没有社会公认的不健康行为。包括身心（健全个性）两大方面。
二、什么是心理健康？
心理健康是一种心理功能状态，是一种能够使人们所具备的心理潜能得到充分发挥的理想状态。心理健康的人从事任何活动都能达到比较理想的水平，自身也能达到比较充分的发展；若一个人在某种活动中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。
当然，心理健康与不健康只是个相对概念，没有严格的界限。每一个人在某个阶段、某种场合，因某个事件，都有可能出现某些不够健康的心理状态。这种不健康的心理状态根据程度不同可分为三个层次：
1、心理问题：——暂时性心理失衡现象（外部影响或内部失调而引起的。） 如：对某事想不通或遭到某种失败、打击而导致的困惑、疑惑、苦闷、迷惘等。（如职评失败、家庭变故、失恋等）
心理问题的发生率很高，人人都曾发生或都会发生。一般情况下，经别人帮助或自我调节很快就能解决。
2、心理障碍：——心理功能的局部障碍，（与自我调节水平下降有关。）如：厌学，考试焦虑等，心理障碍会严重影响活动效果。一般情况下，要借助于别人的指导和帮助才能恢复健康。（发生率百分之十几，教师可能略高）
3、心理疾病：——心理功能严重障碍（由于外部刺激过强或内部心理严重失调）。处于心理疾病状态下的个体，活动能力部分或大部分丧失，无法维持正常的学习工作和生活，须住院治疗方有可能康复。（发生率百分之二。）
心理问题、心理障碍、心理疾病三者之间是相互联系相互转化的。我们努力的目标是：减少心理问题的发生率，若发生了，学会自我调适，及时缓解，不让它上升为心理障碍；心理障碍一旦发生，主动寻求帮助，经过他人指导和自我调适得以克服，不让它升格为心理疾病；心理疾病万一发生，主动寻求治疗。总之，是使处于亚健康状态的进入健康状态，健康的保持健康并且力求充分挖掘自己的潜能。
三、心理健康与身体健康的关系。
古人云：“喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”心理健康与身体健康是互相依赖，互相制约，互相影响，互相促进的。
临床医学实践发现，近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：过去：肺炎、结核、大脑炎；
现在：脑血管病，心血管病，癌症。其比例分别占死 亡人数的22.56%，21.13%，21.11%。
主要原因是：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态中，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。
美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500年连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%；
美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的76%；
美国哈佛大学一些学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡；在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。
美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验：把一支支玻璃试管插在有冰水的容器中，然后收集人们在不同状态下的“汽水”。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气变成水后是澄清透明，无杂无色的；悲痛时水中有白色沉淀，生气时有紫色沉淀。他把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此他分析：生气十分钟会耗费人体大量精力，其程度不亚于参加一次300米赛跑。生气的生理反映十分强烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。所以他告诫：人尽量不要生气，母亲切勿在生气时或刚生完气时给孩子喂奶。
（想一想，在所有职业中，哪个职业生气最多？教师！这就是教师普遍早衰，工作心理不愉快的原因。）
俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式：
健康 = 情绪稳定 + 运动适量 + 饮食合理 / 懒惰 + 嗜烟 + 嗜酒
分子是健康长寿三要素，其中情绪稳定位居其首；分母是健康三杀手。
因此，要让自己健康、快乐、幸福、长寿，很重要的一条就是及时调节心理，保持情绪稳定，维护心理健康。
四、你的心理健康吗？（请填写P8——10的心理健康简便自查量表。）
五、教师心理健康的标准(《北京大学学报》俞国良教授文章)
(一)对教师角色认同，热爱教育工作，勤于教育工作，能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感，并免除不必要的忧虑。
(二)有良好和谐的人际关系。具体表现在：
1、了解彼此的权利和义务，将关系建立在互惠基础上，个人思想、目标、行为能与社会要求相互协调；
2、能客观地了解和评价别人，不以貌取人，也不以偏概全；
3、与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度；
4、积极与他人做真诚沟通。教师良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系融洽，教师能建立自己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒、犹豫行为较少。
(三)正确地了解自我、体验自我和控制自我。对现实环境有正确的感知，能平衡自我与现实、理想与现实的关系。在教育活动中主要表现为：
1、能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负；
2、具有较高的个人教育效能感；
3、能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，作出更适当的教学行为；
4、 能通过他人认识自己，学生、同事的评价与自我评价较为一致；
5、 具有自我控制、自我调适的能力。
(四)具有教育独创性。在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。能根据学生的生理、心理和社会性特点富有创造性地理解教材，选择教学方法，设计教学环节，使用教学语言，布置作业等。
(五)在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情
绪。由于教师劳动和服务的对象是人，因此情绪健康对于教师而言尤为重要。具体表现在：1、保持乐观积极的心态；
2、 不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生；
3、 能冷静地处理课堂情境中的不良事件；
4、 克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生；
5、 不将工作中的不良情绪带入家庭。
——摘自俞国良教授《北京大学学报》2001年第1期文章 |
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| 文章录入：方方正正 责任编辑：ffzz |
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